Un périnée qui va bien, on n’y pense pas !
Un programme dédié aux 2 grandes phobies de la femme : fuites urinaires et descente d’organes,
Guidé pas à pas par une spécialiste,
Et un groupe WhatsApp entre femmes !
Ce chiffre est plus qu'alarmant.
Surtout quand on sait que cela peut être évité par des petits gestes du quotidien...
Bien souvent, il y a des symptômes faciles à repérer : par exemple, sais-tu que se faire pipi dessus en toussant ou rigolant n'est absolument pas normal, à 30, 50 comme à 80 ans ?
Avec un sentiment de pesanteur du bas-ventre, ce sont les premiers indices d'un périnée non fonctionnel... et d'un risque de descente d'organes à terme.
Mais puisqu’il s'agit d'un sujet intime, lié à la dignité,
trop de femmes subissent en silence.
C'est pour ça que s'entourer est si précieux.
Mères, amies, filles, soutenons-nous.
Dans ce programme, on va suivre un plan précis pour éviter les fuites urinaires et faire en sorte que tout potentiel accouchement se passe bien.
Surtout, tu auras accès à un canal WhatsApp entre femmes : la safe place de ton périnée.
Pour qu'il ne soit plus jamais un tabou dans ta vie.
S'il t'arrive quoi que ce soit, que tu ne sais pas comment t'y prendre et que tu ne sens pas à l'aise avec tes proches pour en parler : nous serons là.
Tu as des premiers signes de fuites urinaires ou de descente d'organes et tu veux protéger ton périnée avant qu'il ne soit trop tard,
Tu ne sais pas comment t'y prendre et tu n'arrives pas à avoir un rdv avec un.e spécialiste,
Tu as compris l'importance de cet organe et souhaites prévenir tout problème futur.
Le périnée n’est pas qu’une histoire de post-partum.
Bien souvent, l’accouchement met en lumière des problématiques déjà présentes.
Après ce programme, tu auras toutes les clés pour en prendre soin au quotidien et éviter tout inconfort futur !
Pendant des années, on a conseillé aux femmes de contracter leur périnée et de le rendre SUPERtonique. Spoiler : cela n’a pas réduit les fuites urinaires et descentes d’organes. Ça a même empiré les choses.
Car un périnée HYPERtonique est aussi problématique qu’un périnée HYPOtonique.
Le périnée est la seule zone du corps où l'on n’utilise pas les vrais termes anatomiques. Dans ce programme, on ne parlera pas de « fleurs », « minou », « minette », « zézette »…
Ici, on appelle un chat un chat et on aime ça ! Parce que faire tomber un tabou, ça commence par là.
On apprend tous par mimétisme. Nos parents n’y connaissaient rien, et leurs parents avant eux n’y connaissaient rien non plus. De mon côté, j’ai découvert cet organe après 30 ans de vie de femme et 7 ans de kiné.
Il faut que ça change !
Défaire ensemble les fausses croyances.
Mieux le connaître et mieux comprendre ses besoins.
Reconnaître les habitudes du quotidien qui peuvent le malmener et les remplacer par des gestes simples.
Comprendre le rôle de l'an*s dans les douleurs chroniques et apprendre à le détendre !
Des vidéos explicatives où on reprend les bases : fuites urinaires, descentes d'organes, ce qu'il s'y joue, et comment y faire face !
Conçus spécifiquement pour te familiariser avec ton périnée et percevoir ce qui est ok pour lui et ce qui ne l'est pas.
Un canal Whatsapp entre nous. Une sorte de « safe place du périnée », où on peut parler sans tabou de nos pépins du quotidien et où je répondrai à toutes vos questions.
Une fiche qui reprend tous les exercices pour que tu puisses les faire et les refaire où tu veux, quand tu veux. Disponible à vie !
« Révélation pour moi ce programme. J’ai envie d’en parler à toutes les femmes autour de moi. Elles devraient toutes le suivre au moins une fois dans leur vie, entendre ce que Clara nous a dit. :) On a un bel outil qui se meurt entre les jambes et on ne le sait même pas.
Mille mercis »
"Le programme animé par Clara a été un moment inoubliable ! J’ai appris beaucoup sur l’anatomie du périnée et organes alentours !
Clara fait preuve d’une grande pédagogie couplée à un sens de l’humour, ce qui fait que nous avons passé un super moment !
Clara nous a également fait faire des exercices pour mieux visualiser, et j’essaie depuis de les faire aussi souvent que possible. »
J'ai répondu aux questions qui me sont le plus posées juste ici.
À qui s’adresse ce programme ?
Ce programme s’adresse aux femmes qui souhaitent mieux comprendre leur périnée, prévenir les fuites urinaires ou la descente d’organe, ou lever des peurs liées à ces sujets, quel que soit leur âge ou leur niveau d’activité.
Faut-il déjà avoir des problèmes de fuites ou de descente d’organe ?
Non. Ce programme est avant tout un programme de prévention et d’éducation, destiné aussi bien aux femmes sans symptômes qu’à celles qui souhaitent mieux comprendre ce qu’elles vivent.
Ce programme remplace-t-il une consultation ou une rééducation chez un professionnel de santé ?
Non. Ce programme ne se substitue pas à un bilan ou à une rééducation réalisée par un professionnel de santé. Il apporte des informations générales, des repères et des exercices de prévention.
Puis-je suivre ce programme si j’ai déjà des symptômes ?
Oui, mais il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour un bilan personnalisé, notamment en cas de fuites importantes, de sensation de boule ou de pesanteur pelvienne.
Est-ce que le contenu est compréhensible sans connaissances médicales ?
Oui. Les notions théoriques sont expliquées de manière simple et accessible, sans jargon médical inutile.
Et si je connais déjà un peu le périnée ?
Le programme va au-delà des idées reçues (ex. “il faut toujours serrer”) et permet de mieux comprendre quand, comment et pourquoi activer ou relâcher son périnée.
Les exercices sont-ils sans risque ?
Oui, les exercices proposés sont doux, progressifs et orientés prévention. Ils ne cherchent pas la performance ni le renforcement intensif.
Y a-t-il des contre-indications ?
En cas de douleurs, de symptômes importants ou récents (fuites sévères, sensation de descente marquée, post-opératoire récent), il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de suivre le programme.
Ce programme est à visée éducative et préventive.
Il ne remplace pas un bilan personnalisé ni une prise en charge en kinésithérapie.